Niveau 1 – Léger : à ce niveau, vous ne transpirez pas, vous n’êtes pas essoufflé et il n’y a pas d’accélération notoire du rythme cardiaque.
billard – bricolage – équitation (au pas) – jardinage – jeu de quilles – lavage de la voiture – marche (promenade) – ménage – pêche – pédalo – vélo (8 km/h) – voile – yoga
Niveau 2 – modéré : à ce niveau vous transpirez légèrement, vous êtes légèrement essouflé et le rythme cardiaque s’accélère, mais vous pouvez encore parler
aérobic (débutant) – aérobic (avancé) – athlétisme – badminton – base-ball – bowling – canoë – danse de salon – danse du ventre – disco – équitation (trot) – escrime – flamenco – foot américain – frisbee – golf – gymnastique – marche (rythme rapide) – marche nordique – patinage – pelleter la neige – randonnée pédestre – ski alpin – ski nautique – surf -tango – tennis – tennis de table – tir à l’arc – vélo (16 km/h)
Niveau 3 – élevé (intense) : ce type d’exercice vous fait transpirer, augmente votre rythme cardiaque et vous essoufle. La conversation devient difficile.
aquagym – aviron – baket ball – claquettes – crosstrainer – danse acrobatique – danse classique – équitation (au galop) – escalade – football – hand ball – hip hop – hockey sur gazon – hockey sur glace – jogging (14 km/h) – jogging (8 km/h) – judo – karaté – lutte – monter l’escalier – moutain biking – natation – patin à roulettes (roller) – plongée – rock’n roll – salsa – saut à la corde – ski de fond – ski de randonnée – snowboard – squash – vélo (24 km/h) – volleyball
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