D’après mon âge et ma corpulence, grâce à ces 50 minutes de sport je vais gagner : 8,6 points. Je ne me suis pas donné à fond, donc je vais compter 6 points au lieu de 8.6 points
Je pense que je vais en garder 4, pour les plaisirs de ma fin de semaine.
On a le droit de collecter 4 points chaque jour pour ensuite les utiliser comme bon nous semble sur notre semaine.
Hier, j’ai vue une photo de moi il y a 4 ans, j’ai jamais été mince a cette époque je pesais environ 75 kilos, mais j’ai pu me rendre compte combien j’avais changé.
Bizarrement, je ne vois pas mes kilos en trop, je veux dire je vois très bien que je suis grosse mais je me visualise pas !
Cette nuit j’ai bien dormi et j’ai réfléchi à ma manière de faire mon régime et je pense que je ne suis pas assez stricte.
Aujourd’hui, je vais me reprendre en main !
Mon premier mois n’a pas été très folichon, j’aurais pu perdre bien plus mais ça n’a pas été le cas. Je peux changer la donne et recommencer mon régime.
J’ai perdu 1,2 kilos et c’est déjà ça !
Bon je commence ce billet pour remercier Sandrine, qui a demandé de mes nouvelles et si j’avais abandonné?!
J’ai pas abandonné, mais j’ai eu ma cousine drenat la semaine dernière et chose que je ne sais pas faire c’est allier le régime et sortir !
Pas bien, je sais, enfin je me suis pesée pensant que j’avais du reprendre du poid et non.
J’ai rien perdu et rien pris !
Donc je recommence aujourd’hui mon régime !
Merci beaucoup Sandrine ca me fait du bien de savoir que tu me surveille !
J’ai fini mon premier mois de régime, comme promis je me suis mesurée pour voir si les centimètres sont plus satisfaisant que ma perte de poids !
J’ai fais un petit tableau pur voir l’évolution, en rouge la u j’ai perdu en noir gras la où j’ai pris.
Je suis plutôt satisfaite de ma perte de centimètre, j’en reviens pas, en comparaison de ma perte de kilos !
| Semaines | 0 | 4 |
| Poids | 99,9 | 98,7 |
| Tour de bras | 40 | 40 |
| Tour de poitrine | 110 | 108 |
| Tour de poitrine en dessous | 97 | 95 |
| Tour de taille | 103 | 100 |
| Ventre | 123 | 126 |
| Tour de hanche | 129 | 126 |
| Tour de cuisse | 78 | 75 |
| Mollet | 43 | 43 |
| IMC | 37,1 | 36,7 |
Me voilà ravie !
J’ai enfin avec moins 1 kg.
La route est longue mais enfin ça démarre !
Je suis toujours motivée pour perdre du poids mais j’ai tellement de tentations autour de moi auxquels je n’arrive pas a résister.
Donc j’avoue que c’est dure, je ne suis plus une enfant, je suis une adulte qui n’arrive pas a se raisonner devant du chocolat ou des gâteaux !
Je m’engage la semaine prochaine à résister aux tentations. J’espère que je vais y arriver, du moins j’y suis arrivée la première semaine et j’ai rien perdu donc forcement j’ai été démotivé.
Enfin, je crois que le plus important et de rester focus sur son objective, a partir du moment ou je ne prends pas de poids c’est comme une petite victoire.
J’ai beaucoup d’aide sur les forums, les personnes qui écrivent sur les forums pour maigrir sont identiques à moi, parfois je me dis que je n’y arriverai pas, puis je lis tous ces récits ces progression et la je me dis, moi aussi je peux perdre du poids et me sentir mieux dans mon corps.
Allez on reste motivée !
Pour ma deuxième semaine, je n’ai rien pris mais rien perdu.
Bon je l’avoue j’ai fais pas mal de bétises et du coup je ne me plains pas !
Donc toujours 99,7 KG, pas de nouvelle réglette…
Niveau 1 – Léger : à ce niveau, vous ne transpirez pas, vous n’êtes pas essoufflé et il n’y a pas d’accélération notoire du rythme cardiaque.
billard – bricolage – équitation (au pas) – jardinage – jeu de quilles – lavage de la voiture – marche (promenade) – ménage – pêche – pédalo – vélo (8 km/h) – voile – yoga
Niveau 2 – modéré : à ce niveau vous transpirez légèrement, vous êtes légèrement essouflé et le rythme cardiaque s’accélère, mais vous pouvez encore parler
aérobic (débutant) – aérobic (avancé) – athlétisme – badminton – base-ball – bowling – canoë – danse de salon – danse du ventre – disco – équitation (trot) – escrime – flamenco – foot américain – frisbee – golf – gymnastique – marche (rythme rapide) – marche nordique – patinage – pelleter la neige – randonnée pédestre – ski alpin – ski nautique – surf -tango – tennis – tennis de table – tir à l’arc – vélo (16 km/h)
Niveau 3 – élevé (intense) : ce type d’exercice vous fait transpirer, augmente votre rythme cardiaque et vous essoufle. La conversation devient difficile.
aquagym – aviron – baket ball – claquettes – crosstrainer – danse acrobatique – danse classique – équitation (au galop) – escalade – football – hand ball – hip hop – hockey sur gazon – hockey sur glace – jogging (14 km/h) – jogging (8 km/h) – judo – karaté – lutte – monter l’escalier – moutain biking – natation – patin à roulettes (roller) – plongée – rock’n roll – salsa – saut à la corde – ski de fond – ski de randonnée – snowboard – squash – vélo (24 km/h) – volleyball
Information trouvée sur : http://floresita.m6blog.fr/
Matin 6 points
Thé + Lait 0,5 point
Pain 2 points
Confitures + beurre + miel 2 points
Jus d’orange 1,5
Midi 11 points
Viande 4 points
Pates 3 points
Tomates
Chocolat 2 points
Pain 2 points
Encas 3 points
Pain + miel 3 points
Fruits
Diner 2 points
Carotte 0 point
Fromage 1,5 points
Pain 0,5 point
Journée pas très équilibré, j’ai eu très faim dans l’après-midi, je ferai plus équilibrer demain !
Premier jour de ma deuxième semaine !
Matin –> 6 points
Jus d’orange 1,5
Lait + Thé 0,5
Pains 2
Miel 0,5
Confitures 1
Beurre 0,5
Midi –> 11,5
Viande 5
Pates 3
Tomates 0
Huile 1
Fromages 2
Yaourt 0,5
Soir –> 6,5 points
Crevettes 2
Pain 4,5
Tomates + Poivrons 0
Vélo 30 minutes + 2 points
Total journée : 24 points
